Permainan sepak bola mempunyai teknik-teknik utama yang harus dikuasai biar menjadi pemain yang baik, selain itu untuk menerapkannya dibutuhkan variasi-variasi tertentu sehingga permainan yang ditampilkan menciptakan permainan lebih hidup dan sanggup memenangkan pertandingan. Berikut yaitu variasi-variasi dalam permainan sepak bola yang sanggup diterapkan:
1. Variasi Menggiring Bola
Menggiring bola yaitu salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dari satu daerah ke daerah lain atau digriring mendekati gawang lawan biar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola yaitu bola selalu akrab dengan penggiring bola dan jauh dari lawan.
Untuk mempelajari cara menggiring bola sanggup di lakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau latihan sebagai berikut :
a. Menggiring bola dengan kaki bab dalam:
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bab dalam:
- Diawali perilaku bangun menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Sikap kedua lengan di samping tubuh rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.
2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bab dalam:
- Dorong bola dengan kaki bab dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
- Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.
3) Akhir gerakan
- Hentikan bola dengan telapak kaki pada bab atas bola.
- Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
- Pandangan ke depan.
b. Menggiring bola dengan kaki bab luar
Menggiring bola memakai kaki bab luar intinya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bab dalam, yang membedakannya yaitu titik perkenaan kaki dengan bola.
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bab luar:
- Diawali perilaku bangun menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
- Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bab luar:
- Dorong bola dengan kaki bab luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
- Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
- Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah.
3) Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki bab luar:
- Hentikan bola dengan telapak kaki pada bab atas bola.
- Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
- Pandangan ke depan.
2. Variasi Mengumpan Bola
a. Mengumpan bola memakai kaki bab dalam
Mengumpan dengan kaki bab dalam, banyak dimanfaatkan untuk memperlihatkan bola kepada sahabat seregu pada jarak pendek. passing yaitu memperlihatkan bola ke sahabat se regu dan gampang diterima. Prinsipnya gampang diterima dan tidak direbut lawan.
Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau kiprah latihan sebagai berikut :
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bab dalam:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan perilaku lutut agak tertekuk dan pundak menghadap arah gerakan.
- Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke luar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bab dalam:
- Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
- Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bab dalam:
- Pindahkan berat tubuh ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
- Pandangan ke arah bola. Lakukan diulang beberapa kali
b. Mengumpan memakai kaki bab luar
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bab luar:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola.
- Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke dalam dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bab luar:
- Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
- Tarik kaki yang akan dipakai mengumpan ke belakang, kemudian ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
- Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bab luar:
- Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
- Pandangan ke arah bola.
c. Mengumpan memakai punggung kaki
Menghentikan bola yaitu cara mendapatkan bola yang tiba dan bola pribadi dalam pengendaliannya. Prinsip menghentikan bola yaitu menempatkan posisi tubuh segaris dengan arah datangnya bola.
Dalam mendapatkan bola ada dua macam cara , yaitu dengan cara bola yang pribadi tidak boleh (stopping) dan dengan cara mendapatkan dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini sehabis tidak boleh terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.
Berdasarkan ciri atau karakteristik bola yang tiba , bab tubuh yang sanggup dipakai untuk menghentikan bola dibagi menjadi dua:
1) Untuk menghentikan Bola datar (menggulir di atas tanah), bab kaki untuk mendapatkan bola datar yaitu dengan : telapak kaki atau sol, kaki bab dalam, kaki bab luar, dan punggung kaki.
2) Untuk menghentikan Bola melambung, yaitu dengan untuk mendapatkan bola yaitu dengan: kaki bab dalam, punggung kaki, kaki bab luar, dan anggota tubuh lain ibarat paha, dada, kepala.
Untuk mempelajari cara-cara menghentikan bola ini, lakukan aktivitas –kegiatan sebagai berikut:
1) Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan perilaku lutut agak tertekuk dan pundak menghadap gerakan.
- Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang ditarik kebelakang dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
- Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan umpan bola.
- Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
- Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
- Pandangan ke depan.
3. Variasi Menembak Bola ke Gawang
Menembakkan bola ke gawang (shooting) sanggup dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya:
a. Menembak bola dengan kaki bab dalam
Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak akrab dan menembakkan bola dengan memutar bola
b. Menembakkan bola memakai punggung kaki
Banyak dipakai dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar. Menembakkan bola dengan memakai punggung kaki sanggup dilakukan dengan punggung kaki bab dalam dan punggung kaki bab luar, hal ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar. Perkenaan kaki dengan bola ketika menembakkan bola dengan punggung kaki.
4. Variasi Menghentikan Bola
Dalam mendapatkan bola ada dua macam, yaitu bola yang pribadi tidak boleh (stopping) dan mendapatkan dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini sehabis tidak boleh terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.
Menghentikan bola dibagi menjadi dua:
1) Bola datar (menggulir di atas tanah), bab kaki untuk mendapatkan bola datar yaitu dengan: telapak kaki atau sol, kaki bab dalam, kaki bab luar, dan punggung kaki.
2) Bola melambung, bab tubuh untuk mendapatkan bola yaitu dengan: kaki bab dalam, punggung kaki, kaki bab luar, dan anggota tubuh lain ibarat paha, dada, kepala.
a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bab dalam:
1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bab dalam:
- Diawali dengan perilaku menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
- Putar pergelangan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah luar dan dikunci.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bab dalam:
- Julurkan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah datangnya bola.
- Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola ketika bola mengenai kaki bab dalam, sampai gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bab dalam:
- Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan rujukan berat badan.
- Pandangan ke depan.
b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bab luar
1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bab luar:
- Berdiri menghadap arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola.
- Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan dipakai menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan menghentikan bola dengan kaki bab luar:
- Tarik kaki yang akan dipakai menendang ke belakang, ketika bola menyentuh kaki bab luar
- Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola
3) Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki bab luar:
- Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan rujukan berat badan
- Pandangan ke depan
(Referensi: Buku Penjaskes), Baca juga: Variasi dan kombinasi teknik dasar sepak bola, Semoga bermanfaat 😊😊😊
EmoticonEmoticon