Gerakan Dasar Dan Gambar Smash, Passing Bawah Atas, Dan Servis Atas

1. Gerakan Dasar Smash

    Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash ialah pukulan yang dilakukan dengan memakai satu tangan diatas net serta dilakukan dengan keras.

Untuk mempelajari cara smash dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerak dasar smash

• Berdiri dengan perilaku melangkah menghadap arah net.
• Berat tubuh pada kaki depan
• Pandangan ke arah depan (arah net)

b) Gerakan gerak dasar smash:

• Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
• Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
• Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bab atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifan.
• Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

c) Akhir gerak dasar smash:

• Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
• Berat tubuh dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
• Kedua lengan di depan samping tubuh rileks.

2. Passing Bawah

    Passing bawah dalam permainan bola voli, banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan bola kepada sahabat atau mendapatkan servis. Passing ialah menunjukkan bola ke sahabat seregu dan gampang diterima.

Prinsipnya gampang diterima. 

Untuk mempelajari cara passing bawah dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan kiprah latihan sebagai berikut :

a) Persiapan sebelum melaksanakan gerak dasar passing bawah:

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar pundak dan kedua lutut direndahkan sampai berat tubuh tertumpu pada kedua ujung kaki di bab depan.
• Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan tubuh sampai kedua ibu jari sejajar.
• Pandangan ke arah datangnya bola.

b) Gerakan gerak dasar passing bawah:

• Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
• Usahakan arah datangnya bola sempurna di tengah-tengah badan.
• Perkenaan bola yang baik sempurna pada pergelangan tangan.

c) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:

• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

3. Gerakan Dasar Passing Atas

    Passing atas, banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan umpan atau menunjukkan bola kepada teman. passing ialah menunjukkan bola ke sahabat seregu dan gampang diterima. Prinsipnya gampang diterima dan tidak direbut lawan.

Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan kiprah latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerakan passing atas:

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan sampai berat tubuh bertumpu pada ujung kaki bab depan.
• Posisi lengan di depan tubuh dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk ibarat mangkuk di depan atas muka (wajah).
• Pandangan ke arah bola.

b) Gerakan passing atas:

• Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
• Usahakan arah datangnya bola sempurna di tengah-tengah atas wajah.
• Perkenaan bola yang baik ialah sempurna mengenai jari-jari tangan.

c) Akhir gerakan passing atas:

• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan ke arah bola.

4. Gerakan Dasar Servis Atas (tenis servis)

    Servis atas ialah serangan awal atau permulaan permainan. servis ialah mulai permainan. Prinsipnya bola menuju tempat lawan dan menyulitkan lawan.

Untuk mempelajari cara servis dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerakan servis atas

• Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
• Kedua kaki perilaku melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
• Tangan kiri memegang bola di depan badan.

b) Gerakan servis atas:

• Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter memakai tangan kiri.
• Badan agak melenting ke belakang dan berat tubuh pada kaki belakang.
• Ayunkan ajun bersamaan dengan gerakan tubuh ke depan.
• Bola dipukul memakai ajun yang dibantu dengan mengaktifan/melecutkan pergelangan tangan.

c) Akhir gerakan servis atas

• Berat tubuh dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola. (Referensi: Buku Penjasorkes)

Itulah tadi bahasan mengenai gerakan dasar yang dipelajari biar sanggup menguasai teknik dasar bola voli dengan baik, semoga bermanfaat 😊😊😊