Gerakan Dasar Dan Gambar Smash, Passing Bawah Atas, Dan Servis Atas

1. Gerakan Dasar Smash

    Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash ialah pukulan yang dilakukan dengan memakai satu tangan diatas net serta dilakukan dengan keras.

Untuk mempelajari cara smash dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerak dasar smash

• Berdiri dengan perilaku melangkah menghadap arah net.
• Berat tubuh pada kaki depan
• Pandangan ke arah depan (arah net)

b) Gerakan gerak dasar smash:

• Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
• Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
• Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bab atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifan.
• Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

c) Akhir gerak dasar smash:

• Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
• Berat tubuh dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
• Kedua lengan di depan samping tubuh rileks.

2. Passing Bawah

    Passing bawah dalam permainan bola voli, banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan bola kepada sahabat atau mendapatkan servis. Passing ialah menunjukkan bola ke sahabat seregu dan gampang diterima.

Prinsipnya gampang diterima. 

Untuk mempelajari cara passing bawah dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan kiprah latihan sebagai berikut :

a) Persiapan sebelum melaksanakan gerak dasar passing bawah:

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar pundak dan kedua lutut direndahkan sampai berat tubuh tertumpu pada kedua ujung kaki di bab depan.
• Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan tubuh sampai kedua ibu jari sejajar.
• Pandangan ke arah datangnya bola.

b) Gerakan gerak dasar passing bawah:

• Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
• Usahakan arah datangnya bola sempurna di tengah-tengah badan.
• Perkenaan bola yang baik sempurna pada pergelangan tangan.

c) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:

• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

3. Gerakan Dasar Passing Atas

    Passing atas, banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan umpan atau menunjukkan bola kepada teman. passing ialah menunjukkan bola ke sahabat seregu dan gampang diterima. Prinsipnya gampang diterima dan tidak direbut lawan.

Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan kiprah latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerakan passing atas:

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan sampai berat tubuh bertumpu pada ujung kaki bab depan.
• Posisi lengan di depan tubuh dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk ibarat mangkuk di depan atas muka (wajah).
• Pandangan ke arah bola.

b) Gerakan passing atas:

• Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
• Usahakan arah datangnya bola sempurna di tengah-tengah atas wajah.
• Perkenaan bola yang baik ialah sempurna mengenai jari-jari tangan.

c) Akhir gerakan passing atas:

• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan ke arah bola.

4. Gerakan Dasar Servis Atas (tenis servis)

    Servis atas ialah serangan awal atau permulaan permainan. servis ialah mulai permainan. Prinsipnya bola menuju tempat lawan dan menyulitkan lawan.

Untuk mempelajari cara servis dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :

a) Persiapan melaksanakan gerakan servis atas

• Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
• Kedua kaki perilaku melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
• Tangan kiri memegang bola di depan badan.

b) Gerakan servis atas:

• Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter memakai tangan kiri.
• Badan agak melenting ke belakang dan berat tubuh pada kaki belakang.
• Ayunkan ajun bersamaan dengan gerakan tubuh ke depan.
• Bola dipukul memakai ajun yang dibantu dengan mengaktifan/melecutkan pergelangan tangan.

c) Akhir gerakan servis atas

• Berat tubuh dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola. (Referensi: Buku Penjasorkes)

Itulah tadi bahasan mengenai gerakan dasar yang dipelajari biar sanggup menguasai teknik dasar bola voli dengan baik, semoga bermanfaat 😊😊😊

Variasi Dan Kombinasi Gerakan Passing Dan Servis Bola Voli

Pola latihan permainan bola voli sanggup dilakukan dengan mengkombinasikan banyak sekali keterampilan gerakan dasar dalam permainan voli, diantaranya adalah: passing atas dan passing bawah, passing atas dan passing bawah serta servis, dan passing bawah dan smash.

1. Variasi dan Kombinasi gerak dasar passing dengan konsisten dan sempurna dalam banyak sekali situasi

a. Passing atas dan bawah bergerak maju, mundur dan menyamping sanggup dilakukan sebagai berikut:

• Dilakukan berpasangan/berkelompok.
• Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
• Bola dilambung oleh sobat dari depan.
• Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
• Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

b. Passing atas dan bawah memakai dua bola voli sanggup dilakukan sebagai berikut:

2. Pembelajaran Variasi dan kombinasi gerak dasar servis atas bola voli dengan konsisten dan sempurna dalam banyak sekali situasi

a. Memukul bola ke lantai dengan memakai satu tangan

Pelaksanaannya sanggup dilakukan sebagai berikut:

• Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok, deretan berbanjar.
• Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
• Bola dipegang dengan satu tangan di depan tubuh dan lambungkan ke atas.
• Pukul bola ke lantai (depan) memakai satu tangan diawali dengan melentingkan pinggang ke belakang, yang telah melaksanakan pukulan bergerak pindah tempat.
• Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
• Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

b. Servis ke arah teman, dan diterima dengan memakai passing bawah

Pelaksanaannya sanggup dilakukan sebagai berikut:

• Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok.
• Sama dengan model I, namun bola dipukul ke lantai yang sebelumnya dilambung ke atas oleh tangan yang satunya.

c. Servis atas ke arah target pada lapangan melalui atas net

Pelaksanaannya sanggup dilakukan sebagai berikut:

• Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
• Lakukan latihan memukul bola menyerupai pada latihan-latihan. sebelumnya, yang telah melaksanakan pukulan bergerak pindah tempat.
• Lakukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m dan secara sedikit demi sedikit jarak memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m, dan 9 m diadaptasi dengan tingkat kemampuan kamu.
• Lakukan berulangulang dan bergantian.
• Dilakukan untuk menanamkan nilainilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. (Referensi: Buku Penjasorkes)

Pengertian Dan Kiprah Tosser/Set-Uper, Smasher, Universaler, Libero Dalam Permainan Voli

a. Tosser/Set-uper
       Tugas tosser/set-uper adalah sebagai pengatur serangan sekaligus sebagai pengumpan. Sesuai dengan tugasnya sebagai pengatur serangan, seorang set-uper harus memiliki keterampilan passing atas dan passing bawah yang bagus sehingga bola-bola yang diumpankan kepada smasher dapat dipukul dengan baik. Set-uper mengumpan bola ke depan atau ke belakang badannya serta berdasarkan arah bola dengan
net terdiri dari sejajar, vertikal, atau diagonal. Posisi set-uper selalu di depan (tukar posisi apabila bola servis telah menyeberangi net). Pada saat-saat tertentu beliau berfungsi sebagai penahan serangan lawan (blocking), dan di dikala lain bisa sebagai pemukul bola tanggung dari lawan. Seorang set-uper juga harus mempunyai keterampilan membendung dan keterampilan memukul (smash). Dia harus cendekia mencari peluang. Apabila lawan lengah, bola sanggup pribadi didorong ke lapangan lawan yang kosong untuk mendapat poin.
b. Smasher
       Tugas smasher adalah sebagai penyerang maka keterampilan utama yang harus dimiliki, yaitu kemampuan memukul dengan aneka macam macam variasi. Posisi smasher selalu di depan (posisi 2 dan 4) sehingga sekaligus sebagai blocker atau pembendung serangan lawan. Untuk sanggup melaksanakan tugasnya dengan baik, seorang smasher harus memperhatikan halhal berikut ini.
1) Langkah awalan untuk meloncat tidak terlalu lebar sehingga tidak mengurangi kekuatan kaki dalam menolak.
2) Tidak tergesa-gesa melangkah maju sebelum bola diumpan (agar tidak melompat di bawah bola).
3) Tidak meloncat di bawah bola sehingga pukulan dapat dilakukan dengan kekuatan penuh.
4) Meloncat dengan tekukan lutut yang sempurna (tahap terakhir dari awalan) biar ketinggian lompatan sanggup maksimal.
5) Memukul bola dengan lengan lurus, telapak tangan terbuka, dan pergelangan tangan aktif (lentur).
6) Mendarat dengan kedua kaki dan menjaga keseimbangan badan.
c. Universaler
       Universaler adalah pemain serba guna, bisa sebagai pengumpan, bisa sebagai penyerang, dan juga bisa sebagai pemain bertahan. Seorang pemain universaler dapat bekerja dengan baik di mana pun posisinya. Saat berada di tempat belakang, beliau sanggup mengambil bola dengan baik sehingga pengumpan sanggup meneruskan bola kepada smasher dengan baik pula. Saat posisinya di depan ia sanggup melaksanakan smash dan membendung serangan lawan dengan melaksanakan blocking.
d. Libero
       Libero adalah pemain yang posisinya selalu di belakang sebagai pemain pertahanan. Ia dilarang melaksanakan servis dan smash. Tugasnya, yaitu mengambil bola yang berasal dari lawan dengan passing atas ataupun passing bawah. Oleh alasannya yaitu itu, penguasaan teknik passing harus betul-betul matang. Seorang pemain libero dalam permainan bola voli tidak perlu mempunyai kemampuan memukul bola (smash) dan
membendung (block). Kemampuan yang diharapkan adalah cendekia membaca arah bola yang berasal dari lawan dan mengantisipasi gerak tipu yang dilakukan oleh lawan.
Formasi/susunan pemain bola voli yaitu sebagai berikut.
Posisi 1 : server (pemain yang akan melaksanakan servis).
Posisi 2 : smasher (penyerang kanan).
Posisi 3 : set uper (pemberi umpan).
Posisi 4 : smasher (penyerang kiri).
Posisi 5 dan 6 : pemain pengambil bola/ pertahanan.

Teknik Dasar Servis Dan Passing Dalam Voli

       Dalam permainan bola voli, ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai seorang pemain bola voli. Teknik dasar dalam permainan bola voli yaitu sebagai berikut.
a. Teknik Servis Bawah
    Teknik servis bawah dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Sikap badan berdiri, kaki membentuk kuda­kuda dengan badan condong ke depan.
2) Salah satu tangan memegang bola dan tangan yang lain dipakai untuk memukul bola dengan jari­jari tangan dalam keadaan mengepal.
3) Bola sedikit dilambungkan, kemudian bola dipukul di bab bawah dengan ayunan tangan dari belakang ke depan.

b. Teknik Servis Atas
    Teknik servis atas dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Sikap badan berdiri, salah satu tangan memegang bola.
2) Bola dilambungkan, kemudian bola dipukul dengan jari­jari secara rapat dan sekuat tenaga.
3) Pukulan bola diusahakan melewati di atas net.
4) Bola sanggup dipukul dengan keras semoga membentuk atau bergelombang.

c. Teknik Passing
    Teknik passing dilakukan dengan dua cara sebagai berikut.
1) Teknik passing bawah dengan cara sebagai berikut.
    a) Sikap badan bangun kangkang dengan lutut sedikit ditekuk.
    b) Kedua tangan lurus ke depan dengan jari­jari tangan dikaitkan.
    c) Pada waktu bola dipantulkan dengan lengan diikuti badan diangkat ke atas.    d) Pandangan mata mengikuti jalannya bola.

2) Teknik passing atas dengan cara sebagai berikut.
    a) Sikap badan bangun kangkang selebar pundak dengan badan sedikit direndahkan.
    b) Kedua tangan diangkat di atas kepala depan, tangan dalam keadaan sejajar dengan jari-jari tangan dikembangkan. 
    c) Pada waktu bola tiba dipantulkan ke atas dengan ruas-ruas jari tangan sambil badan diangkat ke atas dan pandangan mata selalu ke arah bola.

(bse penjasorkes oleh Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono)

Permainan Bola Tangan (Teknik Dasar Permainan Bola Tangan, Lapangan, Dan Peraturan Bola Tangan)

       Permainan bola tangan yaitu permainan bola yang dimainkan oleh dua regu. Setiap regu terdiri atas 11 orang. Cara memainkannya dengan tangan (digiring dan dilempar), kemudian berusaha memasukkan bola ke gawang lawan untuk mendapatkan nilai. Permainan bola tangan merupakan perpaduan dari permainan sepak bola (jumlah pemain dan lapangan) dan permainan bola basket (dipantul-pantulkan dan dilempar).
       Permainan bola tangan memakai lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut.

1. Panjang lapangan : 90 – 110 meter (disebut garis samping).
2. Lebar lapangan : 55 – 65 meter (garis belakang).
3. Lebar gawang : 7,32 meter.
4. Tinggi gawang : 2,44 meter.
    Permainan bola tangan yaitu permainan bola yang dimainkan oleh dua regu. Setiap regu terdiri atas 11 orang. Cara memainkannya dengan tangan (digiring dan dilempar), kemudian berusaha memasukkan bola ke gawang lawan untuk mendapatkan nilai. Permainan bola tangan merupakan perpaduan dari permainan sepak bola (jumlah pemain dan lapangan) dan permainan bola basket (dipantul-pantulkan dan dilempar).
Permainan bola tangan memakai lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut.
1. Panjang lapangan : 90 – 110 meter (disebut garis samping).
2. Lebar lapangan : 55 – 65 meter (garis belakang).
3. Lebar gawang : 7,32 meter.
4. Tinggi gawang : 2,44 meter.
  
Teknik permainan bola tangan.
1. Teknik Dasar Lempar Tangkap Bola ( Passing)
    Teknik dasar lempar tangkap bola ada dua macam sebagai berikut.
a. Passing dengan dua tangan terdiri atas
   1) operan setinggi dada (the two hand chest pass);
   2) operan atas kepala (the overhead pass);
   3) operan pantulan (the bounce pass);
   4) operan ayunan bawah (the underhand pass);
   5) operan bergulir di tanah (the underhand pass).
b. Passing dengan satu tangan terdiri atas
   1) operan samping (the side arm pass);
   2) operan belakang (reverse pass);
   3) operan lompat (the jump hand pass).2. Teknik Dasar Menggiring
    Menggiring atau mendribel bola yaitu upaya membawa bola dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu atau dua tangan. Pada permainan bola tangan seorang pemain diperkenankan melangkah sebanyak 3 langkah sambil memegang bola sesudah memantulkan bola pada ketika berlari. Namun, diperbolehkan juga menggiring menyerupai pada permainan bola basket. Kegunaan menggiring yaitu untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan.
3. Teknik Dasar Menembak ( Shooting)
    Menembak (shooting) yaitu upaya seorang pemain untuk
memasukkan bola ke gawang. Ditinjau dari posisi badannya terhadap papan maka shooting dibedakan sebagai berikut.
a. Menembak dengan perilaku bangun (standing shoot).
b. Menembak dengan perilaku melayang (fling shoot).
c. Menembak sambil menjatuhkan tubuh ke depan (dive shoot).
d. Menembak sambil membalik (reverse shoot).
4. Bermain dengan Menerapkan Peraturana. Cara memainkan bola yaitu sebagai berikut.
    1) Pemain boleh menghentikan, menangkap, melempar, dan menyentuh bola dengan tangan, kepala, badan, paha, dan lutut.
    2) Membawa bola paling banyak tiga langkah dan bola harus dipantulkan.
    3) Menahan bola paling usang 3 detik.
b. Aturan bermain di kawasan gawang yaitu sebagai berikut.
    1) Penjaga gawang bebas bergerak di kawasan gawang.
    2) Pemain yang menyerang memasuki kawasan gawang hukumannya lemparan bebas.
    3) Pemain bertahan memasuki kawasan gawang hukumannya lemparan 14 m.
    4) Bola di kawasan gawang hak penjaga gawang.
    5) Mengembalikan bola ke kawasan gawang:
        a) boleh melempar bola memasuki gawang;
        b) dilarang menahan bola lebih dari 3 detik;
        c) boleh membawa bola dengan berjalan di kawasan gawang;
        d) lemparan sudut jika bola keluar.
c. Aturan untuk penjaga gawang yaitu sebagai berikut.
    1) Boleh melempar bola dengan segala cara.
    2) Tidak boleh menahan bola lebih dari 3 detik.
    3) Boleh membawa bola dengan berjalan di kawasan gawang.
    4) Tidak boleh membawa bola keluar dari gawang. 
d. Terjadinya gol yaitu sebagai berikut.
    1) Gol terjadi apabila seluruh proyeksi bola melewati garis gawang.
    2) Apabila terjadi gol permainan dimulai dari tempat lemparan permulaan.
e. Offside sebagai berikut.
    1) Untuk regu bertahan, apabila di kawasan offside terdapat lebih dari 7 pemain termasuk penjaga gawang, sedangkan bola dalam penguasaan regu yang bertahan.
    2) Untuk regu penyerang, apabila di kawasan offside terdapat lebih dari 6 pemain, sedangkan bola dalam penguasaan regu penyerang.
f. Lama permainan sebagai berikut.
    1) Waktu permainan untuk putra yaitu 2 × 30 menit dengan istirahat 10 menit atau 2 × 20 menit tanpa istirahat.
    2) Waktu permainan untuk putri yaitu 2 × 20 menit dengan istirahat 10 menit atau 2 × 15 tanpa istirahat.
(bse penjasorkes oleh Sri Wahyuni Sutarmin Pramono)