Teknik Dasar Passing (Operan)
a. Operan dada (chest pass)
Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, salah satu kaki di depan.
2. Bola berada di depan dada.
3. Posisi siku tidak terbuka lebar dan tidak juga dirapatkan ke badan.
4. Dorong bola lurus ke depan sehingga tangan lurus dan diakhiri dengan sentakan pergelangan tangan (snap).
5. Pada ketika mendorong bola, tubuh condong ke depan dan bersamaan dengan berpindahnya
kaki belakang ke depan (melangkah).
6. Pandangan mata tetap ke arah bola yang akan dioper.
Latihan bagi para pemain pemula, arah bola harus ke dada peserta bola dan jalannya bola jangan parabola, tetapi lurus.
b. Operan pantul (bounce pass)
Pelaksanaannya:
1. Sikap permulaan sama dengan operan dada.
2. Bola didorong ke arah lantai (dipantulkan) dengan jarak kira-kira 1/3 dari penerima.
3. Pandangan mata ke arah bola yang dipantulkan lalu ke penerima.
Latihan bagi para pemain pemula, bola jangan dilempar atau dibanting, tetapi harus didorong diiringi dengan sentakan dari pergelangan tangan.
c. Operan dari atas kepala (overhead pass)
Pelaksanaannya:
1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, salah satu kaki di depan.
2. Kedua tangan yang memegang bola berada di atas kepala.
3. Siku agak dibengkokkan sedikit.
4. Operkan bola ke depan lurus dengan menjatuhkan kedua tangan ke depan bawah diiringi dengan sentakan dari pergelangan tangan dan melangkahkan kaki.
5. Pandangan mengikuti arah jalannya bola.
6. Arah bola adalah dada peserta dan jalannya bola harus lurus tidak parabola.
d. Baseball pass
Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kaki kiri di depan untuk melempar dengan tangan kanan.
2. Sikap tubuh agak miring (tidak menghadap ke depan).
3. Bola dipegang dengan ajun di samping belakang bahu, tangan kiri turut membantu memegang bola (terutama pemain yang masih pemula).
4. Lemparkan bola ke depan lurus dan kaki kiri melangkah ke depan.
5. Tangan kanan melaksanakan gerakan lanjutan (follow through) dan pandangan mata mengikuti arah bola.
e. Underhand pass
Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar pundak sambil memegang bola.
2. Langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan depan, sambil melemparkan bola dari samping kanan (gerakan kait) dengan tangan kanan.
3. Pandangan mata ke arah target adalah dada penerima.
4. Lakukan hal yang sebaliknya untuk tangan kiri.
f. Hook pass
(Penjasorkes Sodikin)
Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan tubuh menyamping arah lemparan.
2. Bola dipegang di depan tubuh lalu dibawa ke samping tubuh dan bola dilempar dengan tangan bergerak dari samping tubuh ke arah telinga.
3. Pandangan mata ke arah lemparan.
4. Kaki depan melaksanakan gerakan pivot sehingga kaki belakang bergerak ke depan.
a. Operan dada (chest pass)
Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, salah satu kaki di depan.
2. Bola berada di depan dada.
3. Posisi siku tidak terbuka lebar dan tidak juga dirapatkan ke badan.
4. Dorong bola lurus ke depan sehingga tangan lurus dan diakhiri dengan sentakan pergelangan tangan (snap).
5. Pada ketika mendorong bola, tubuh condong ke depan dan bersamaan dengan berpindahnya
kaki belakang ke depan (melangkah).
Latihan bagi para pemain pemula, arah bola harus ke dada peserta bola dan jalannya bola jangan parabola, tetapi lurus.
b. Operan pantul (bounce pass)
1. Sikap permulaan sama dengan operan dada.
2. Bola didorong ke arah lantai (dipantulkan) dengan jarak kira-kira 1/3 dari penerima.
3. Pandangan mata ke arah bola yang dipantulkan lalu ke penerima.
Latihan bagi para pemain pemula, bola jangan dilempar atau dibanting, tetapi harus didorong diiringi dengan sentakan dari pergelangan tangan.
c. Operan dari atas kepala (overhead pass)
1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, salah satu kaki di depan.
2. Kedua tangan yang memegang bola berada di atas kepala.
3. Siku agak dibengkokkan sedikit.
4. Operkan bola ke depan lurus dengan menjatuhkan kedua tangan ke depan bawah diiringi dengan sentakan dari pergelangan tangan dan melangkahkan kaki.
5. Pandangan mengikuti arah jalannya bola.
6. Arah bola adalah dada peserta dan jalannya bola harus lurus tidak parabola.
d. Baseball pass
1. Berdiri tegak dengan kaki kiri di depan untuk melempar dengan tangan kanan.
2. Sikap tubuh agak miring (tidak menghadap ke depan).
3. Bola dipegang dengan ajun di samping belakang bahu, tangan kiri turut membantu memegang bola (terutama pemain yang masih pemula).
4. Lemparkan bola ke depan lurus dan kaki kiri melangkah ke depan.
5. Tangan kanan melaksanakan gerakan lanjutan (follow through) dan pandangan mata mengikuti arah bola.
e. Underhand pass
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar pundak sambil memegang bola.
2. Langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan depan, sambil melemparkan bola dari samping kanan (gerakan kait) dengan tangan kanan.
3. Pandangan mata ke arah target adalah dada penerima.
4. Lakukan hal yang sebaliknya untuk tangan kiri.
f. Hook pass
Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan tubuh menyamping arah lemparan.
2. Bola dipegang di depan tubuh lalu dibawa ke samping tubuh dan bola dilempar dengan tangan bergerak dari samping tubuh ke arah telinga.
3. Pandangan mata ke arah lemparan.
4. Kaki depan melaksanakan gerakan pivot sehingga kaki belakang bergerak ke depan.
EmoticonEmoticon