A.Pengertian Lompat Jangkit
Lompat Jangkit yaitu suatu bentuk gerakan lompat yang merupakan rangkaian urutan gerak yang dilakukan dengan berjingkat, melangkah, dan melompat untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat jangkit biasanya disebut lompat tiga (triple jump) alasannya yaitu lompat jangkit terdiri dari tiga urutan gerak yaitu gerak berjingkat, gerak melangkah, dan gerakan melompat itu sendiri. Tiga macam gerakan tersebut dilakukan secara terpadu dan berkesinambungan dalam satu rangkaian.
Lompat Jangkit yaitu suatu bentuk gerakan lompat yang merupakan rangkaian urutan gerak yang dilakukan dengan berjingkat, melangkah, dan melompat untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat jangkit biasanya disebut lompat tiga (triple jump) alasannya yaitu lompat jangkit terdiri dari tiga urutan gerak yaitu gerak berjingkat, gerak melangkah, dan gerakan melompat itu sendiri. Tiga macam gerakan tersebut dilakukan secara terpadu dan berkesinambungan dalam satu rangkaian.
B.Teknik Dasar Lompat Jangkit
Teknik dasar merupakan gerak dasar yang harus dikuasai dalam berguru gerak, demikian juga kita harus berguru teknik dasar lompat jangkit biar sanggup melaksanakan gerakan lompat jangkit dengan benar dan menghasilkan lompatan yang maksimal. Adapun teknik dasar lompat jangkit ada 4 macam yaitu: 1. Awalan (approach run)
Cara melaksanakan awalan sama dengan lompat jauh yaitu dengan cara berlari pada lintasan secepat mungkin tanpa mengurangi ataupun merubah langkah. 2. Tolakan (take of)
Tolakan pada lompat jangkit dibagi menjadi 3 tahapan, yaitu:
- Tolakan pada waktu berjingkat
- Tolakan pada waktu melangkah
- Tolakan pada waktu melompat 1). Tolakan pada waktu berjingkat
Tolakan pada waktu berjingkat yaitu kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menendang, tolakan ke depan dan ke atas, jingkat dilakukan panjang dan datar
2). Tolakan pada waktu melangkah
Tolakan ini dilakukan dengan cepat, ayunan paha, kaki bebas ke posisi horizontal. Saat gerak langkah posisi bertolak dipertahankan untuk mempersiapkan gerakan lompat. 3). Tolakan pada waktu melompat
menolak dengan cepat sambil mengayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal. Agar lompatannya jauh ketika melayang dengan teknik melangkah dan mendaratlah dengan mengangkat lengan ke depan atas. 3. Saat Melayang di Udara
Gerakan ketika melayang diudara pada lompat jangkit menyerupai gerakan melayang pada lompat jauh gaya menggantung namun sanggup juga gerakan diudara menyerupai lompat jauh gaya berjalan di udara, uang terpenting dari gerakan ini yaitu biar tubuh selama mungkin berada di udara biar hasil lompatan semakin jauh. 4. Sikap mendarat
Cara mendarat pada lompat jangkit sama dengan teknik pendaratan lompat jauh yaitu mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan ngeper. Posisi tubuh ketika mendarat membungkuk ke depan, kepala merunduk dan kedua tangan ke depan rileks. Yang perlu diperhatikan pada ketika Gerakan dan perilaku mendarat yaitu menjaga keseimbangan tubuh biar tidak terjengkang ke belakang.
Teknik dasar merupakan gerak dasar yang harus dikuasai dalam berguru gerak, demikian juga kita harus berguru teknik dasar lompat jangkit biar sanggup melaksanakan gerakan lompat jangkit dengan benar dan menghasilkan lompatan yang maksimal. Adapun teknik dasar lompat jangkit ada 4 macam yaitu: 1. Awalan (approach run)
Cara melaksanakan awalan sama dengan lompat jauh yaitu dengan cara berlari pada lintasan secepat mungkin tanpa mengurangi ataupun merubah langkah. 2. Tolakan (take of)
Tolakan pada lompat jangkit dibagi menjadi 3 tahapan, yaitu:
- Tolakan pada waktu berjingkat
- Tolakan pada waktu melangkah
- Tolakan pada waktu melompat 1). Tolakan pada waktu berjingkat
Tolakan pada waktu berjingkat yaitu kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menendang, tolakan ke depan dan ke atas, jingkat dilakukan panjang dan datar
2). Tolakan pada waktu melangkah
Tolakan ini dilakukan dengan cepat, ayunan paha, kaki bebas ke posisi horizontal. Saat gerak langkah posisi bertolak dipertahankan untuk mempersiapkan gerakan lompat. 3). Tolakan pada waktu melompat
menolak dengan cepat sambil mengayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal. Agar lompatannya jauh ketika melayang dengan teknik melangkah dan mendaratlah dengan mengangkat lengan ke depan atas. 3. Saat Melayang di Udara
Gerakan ketika melayang diudara pada lompat jangkit menyerupai gerakan melayang pada lompat jauh gaya menggantung namun sanggup juga gerakan diudara menyerupai lompat jauh gaya berjalan di udara, uang terpenting dari gerakan ini yaitu biar tubuh selama mungkin berada di udara biar hasil lompatan semakin jauh. 4. Sikap mendarat
Cara mendarat pada lompat jangkit sama dengan teknik pendaratan lompat jauh yaitu mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan ngeper. Posisi tubuh ketika mendarat membungkuk ke depan, kepala merunduk dan kedua tangan ke depan rileks. Yang perlu diperhatikan pada ketika Gerakan dan perilaku mendarat yaitu menjaga keseimbangan tubuh biar tidak terjengkang ke belakang.
EmoticonEmoticon