Rangkuman Bahan Penjas Orkes Kelas 8 Smp/Mts Semester 1/2 Lengkap

Rangkuman Materi Penjas Orkes Kelas 8 SMP/MTs Semester 1/2 Lengkap - Ringkasan bahan pendidikan jasmani, olahraga dan Kesehatan merupakan salah satu pendidikan yang sangat penting bagi penerima didik lantaran sangat kuat besar terhadap kecerdasan seseorang. Dengan tubuh yang sehat maka pelajaran bisa diserap dengan baik.

Rangkuman Materi Penjaskes Kelas 8 SMP/MTs - Pendidikan Penjaskes sendiri terbagi menjadi dua yaitu teori dan praktek, biasa sebelum melaksanakan praktek lapangan pendidik akan memperlihatkan dasar-dasar atau teori terlebih dahulu, tujuannya ketika melaksanakan praktek eksklusif dilapangan penerima didik akan lebih melaksanakan gerakan sesuai teori yang diajarkan. Pada kesempatan kali ini akan menyebarkan rangkuman bahan pelajaran PJOK kelas 8 SMP/MTs secara lengkap mulai dari semester 1 dan 2. Berikut rangkuman atau ringkasan bahan Penjas kelas 8.

Bab 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar
Teknik dasar dalam permainan sepak bola pada umumnya sanggup dibagi atas dua bagian, yaitu:

• Teknik dasar tanpa bola, mencakup teknik lari pemain, teknik lompat, dari pemain, gerak tipu badan, dan sikap pertahanan.
• Teknik dasar dengan bola, mencakup menendang bola, menyundul bola, menahan bola, menggiring bola, dan menangkap bola (khusus kiper).

Servis dalam permainan bola voli merupakan serangan pertama dalam permainan bola voli.Ada dua macam tipe servis atas, yaitu tipe servis tenis dan tipe servis floating. Bendungan atau blocking dalam permainan bola voli yaitu salah satu upaya untuk menahan serangan lawan, dengan impian untuk memperoleh nilai. Smash atau spike dalam permainan bola voli yaitu pukulan tangan yang keras, dengan arah menukik dan mematikan.

Ada 4 (empat) passing dalam permainan bola basket dasar yang harus dikuasai pemain, yaitu chest pass (operan dada), bounce pass (operan pantul), overhead pass (operan dari atas kepala), dan baseball pass (operan dari samping).

Bab 2 Permainan dan Olahraga Bola Kecil
Syarat untuk bisa menjadi pemain badminton yang handal, harus menguasai teknik dasar, yang meliputi:

1. Teknik dasar tanpa bola, mencakup langkah kaki (foot work) dan teknik memegang raket.
2. Teknik dasar dengan bola, mencakup servis, lob, drop shot, smash, dan netting.

Untuk bisa bermain tenis meja, pemain harus menguasai teknik dasar bermain tenis meja, antara lain teknik memegang bet (grip), teknik siap siaga (stance ), teknik gerakan kaki (foot work), dan teknik pukulan (stroke). Teknik dasar permainan softball, mencakup teknik melempar bola, teknik menangkap bola, dan cara memegang kayu pemukul (bat).

Bab 3 Permainan dan Olahraga (Atletik)
Nomor lari jarak pendek, mencakup 100 m, 200 m, 400 m , 4 × 100 m , 4 × 400 m, 100 m gawang, 200 m gawang, dan 400 m gawang. Dalam perlombaan lari jarak pendek, yang memilih keberhasilan lari tersebut yaitu teknik start, teknik lari, dan teknik finish. Dalam perlombaan yang sesungguhnya, lari jarak menengah terdiri atas 3 nomor, yakni nomor lari jarak 800 m, 1500 m, dan 3000 m.

Hal penting yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah yaitu penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan/stamina dari masing-masing individu. Dalam perlombaan lari jarak menengah, yang memilih keberhasilan lari yaitu teknik start, teknik lari, dan teknik finish.

Dalam pelaksanaan perlombaan nomor lompat jauh sanggup dilakukan dengan 3 macam gaya, yaitu: 

1. Gaya jongkok (tuck) 
2. Gaya menggantung ( schnepper/hang style) 
3. Gaya jalan di udara (walking in the air)

Bab 4 Bela Diri Pencak Silat
Penguasaan gerak dalam pencak silat mencakup unsur-unsur arah, langkah dan posisi, bentuk langkah, dan teknik melangkah. Arah langkah yang harus dipahami dalam pencak silat yaitu arah 8 penjuru mata angin yang dimulai dari arah belakang, serong kiri belakang, samping kiri, serong kiri depan, depan, serong kanan depan, samping kanan, dan serong kanan depan.

Teknik melangkah dalam pencak silat sanggup dilakukan dengan angkatan , gesekan, putaran, lompatan, loncatan, dan ingsutan. Fungsi langkah dalam olahraga pencak silat yaitu sebagai:

1. Dasar referensi untuk sanggup bangun kuat. 
2. Dasar referensi untuk melaksanakan pembelaan maupun serangan. 
3. Cara referensi untuk menempatkan posisi yang kuat dan menguntungkan.

Bentuk langkah merupakan pengembangan langkah yang berangkai dengan tujuan tertentu. Terdapat banyak sekali bentuk/pola langkah, yaitu lurus, gergaji, ladam tunggal dan rangkap, segitiga tunggal dan rangkap, segiempat, dan abjad ‘S’.

Teknik tangkisan dalam olahraga pencak silat yaitu perjuangan dengan cara mengadakan kontak eksklusif dengan serangan dengan tujuan mengalihkan serangan dari lintasannya dan untuk membendung atau menahan serangan kalau terpaksa.

Teknik serangan dalam olahraga pencak silat yaitu perjuangan pembelaan diri dengan memakai lengan atau tangan dan atau tungkai/kaki untuk mengenai target tertentu pada anggota tubuh lawan.

Bab 5 Kebugaran Jasmani
Jasmani yaitu kesanggupan dan kemampuan untuk melaksanakan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan. Faktor-faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani yaitu sebagai berikut.

• Makanan yang bergizi. 
• Kebiasaan hidup sehat. 
• Istirahat atau tidur yang cukup. 
• Latihan jasmani atau latihan olahraga.

Bentuk–bentuk latihan untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani mencakup interval training, circuit training, jogging, dan aerobik. Bentuk-bentuk latihannya yaitu sebagai berikut.

• Latihan kekuatan 
• Latihan daya tahan
• Latihan kecepatan 
• Latihan kelincahan 
• Latihan keseimbangan 
• Latihan kelenturan 
• Latihan koordinasi Sistem latihan circuit pembinaan pertama kali diperkenalkan oleh Morgan dan Adamson pada tahun 1953 di University Of Leeds, Inggris.

Circuit pembinaan didasarkan pada perkiraan bahwa seorang atlet akan sanggup mengembangkan kekuatan , daya tahan , kelincahan , dan kebugaran jasmani.

Bab 6 Senam Lantai
Senam sanggup diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan bersiklus untuk mencapai tujuan tertentu.

Senam lantai mengacu pada gerak dengan kombinasi terpadu dan berubah menjadi dari setiap anggota tubuh, yaitu dari kemampuan komponen motorik atau gerak ibarat kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, kelincahan, dan ketepatan.

Meroda yaitu suatu gerakan ke samping, pada ketika bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda sanggup dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan .

Kesalahan-kesalahan yang terjadi ketika melaksanakan gerakan meroda, yaitu:

• Lemparan kaki kurang kuat.
• Lemparan kaki membusur ke arah depan, seharusnya ke atas.
• Penempatan tangan pertama di lantai terlalu bersahabat dengan kaki tolak. 
• Kedua siku dibengkokkan . 
• Sikap tubuh kurang melenting. 
• Sikap kepala kurang/tidak menengadah ketika kedua tangan bertumpu di lantai. 
• Penempatan kaki terakhir yang mendarat terlalu bersahabat dengan kaki yang pertama mendarat di lantai.

Neckspring yaitu gerakan melentingkan tubuh ke atas depan dengan cara melemparkan atau melecutkan kedua kaki dan tolakan dua tangan.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada latihan guling lenting, antara lain: a. Pada ketika kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok. b. Kedua kaki terbuka atau tidak rapat. c. Badan kurang melenting, atau terlalu melenting (membusur). d. Kurang tolakan tangan.

Bab 7 Senam Irama dengan Alat
Senam ritmik yaitu gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik memakai alat-alat yang dipegang, ibarat bola, tali, tongkat, gada, dan simpai.

Secara prinsip antara senam biasa dengan senam ritmik tidak ada perbedaannya, hanya pada senam irama ditambahkan irama atau ritme. Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Simpai yang digunakan mempunyai ukuran berat minimal 300 gram, diameter simpai untuk cukup umur 80– 90 cm sedangkan untuk anak 60–75 cm.

Jenis pegangan simpai ada 5 macam yaitu :

• Pegangan biasa (over grip)
• Pegangan berlawanan (under grip)
• Pegangan dalam 
• Pegangan luar
• Pegangan campuran

Macam-macam gerakan yang dilakukan dalam senam ritmik dengan memakai alat simpai yaitu gerakan mengayun dan gerakan memutar.

Bab 8 Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
Dalam renang gaya bebas fungsi kaki yang utama yaitu sebagai stabilisator dan sebagai alat untuk menjadikan kaki tetap tinggi dalam keadaan streamline, sehingga tahanan menjadi kecil.

Gerakan lengan pada gaya bebas terdiri atas dua gerakan, yaitu:

• Gerakan rekaveri, yaitu gerakan lengan selama di luar air, yaitu memindahkan telapak tangan dari ketika keluar dari air untuk dibawa ke depan kepala dan masuk ke dalam air. 
• Gerakan mendayung, yang terdiri atas gerakan tarikan (full) dan gerakan dorongan (push). Gerakan ini dimulai dari ketika ujung jari tangan menyentuh air hingga lengan selesai melaksanakan dayungan dan keluar dari air.

Gerakan lengan merupakan pendorong utama dalam renang gaya bebas, oleh alasannya yaitu itu gerakan lengan ini harus betul-betul digunakan dan sanggup dilaksanakan secara benar.

Teknik pengambilan napas dilakukan dengan cara memutar leher ke kanan atau kiri, bersamaan dengan itu tangan melaksanakan gerakan tarikan. Selain itu, ketika tangan melaksanakan gerakan dorongan, hembuskan udara melalui ekspresi ketika di atas permukaan air.

Bab 9 Budaya Hidup Sehat
Seks bebas atau free sex yaitu melaksanakan kegiatan seks dengan pasangan tanpa diikat perkawinan.

Risiko yang akan terjadi dari sikap seks bebas, antara lain hilangnya keperawanan dan keperjakaan, terjadinya kehamilan, terjadinya pengguguran dengan segala risikonya, terjadinya penularan penyakit kelamin, terjadinya infeksi kanal reproduksi, dan perasaan bersalah, malu, berdosa, dan kurang percaya diri.

Beberapa hal yang harus dilakukan dalam perjuangan menolak budaya seks, antara lain penyuluhan terhadap generasi muda akan ancaman penyakit yang ditimbulkan dari sikap seks bebas, pemberantasan tempat-tempat praktik pelacuran, mengadakan razia di sekolah-sekolah bagi siswa yang membawa semua peralatan dan perlengkapan yang berbau porno, pengadaan kegiatankegiatan faktual di lingkungan, dan bimbingan serta penyuluhan dari orang renta di rumah, bapak ibu guru di sekolah.

Bab 10 Permainan dan Olahraga Bola Besar
Tujuan utama permainan sepak bola yaitu memasukkan bola ke gawang lawan. Gol gres mungkin dihasilkan kalau terjadi penyerangan ke gawang lawan. Penyerangan ini pada umumnya dilaksanakan dengan kolaborasi antarpemain, walaupun tidak tertutup kemungkinan terjadi serangan secara tunggal oleh seorang pemain.

Variasi atau kombinasi teknik dasar sepak bola merupakan gabungan beberapa hal (teknik dasar ) yang dilakukan dalam satu rangkaian gerakan, dengan tujuan semoga anak didik sanggup memperkirakan pengaruh dari tendangan, giringan, menghentikan, dan sundulan bola.

Dalam permainan bola voli yang sesungguhnya, permainan dimainkan oleh dua regu, yang masing-masing regu berjumlah enam orang. Lama pertandingan yaitu tiga atau lima set atau kemenangan bisa ditentukan dengan selisih dua set . Masing-masing set yaitu 25 angka (poin) dengan memakai rally point, yaitu setiap bola mati dihitung menjadi poin.

Dalam permainan yang sesungguhnya, bola basket dimainkan oleh dua regu, yang masing-masing regu terdiri atas lima pemain. Pemain cadangan untuk setiap regunya berjumlah lima orang pemain. Lama permainan ditentukan oleh dua babak . Lama satu babak yaitu 20 menit, dengan usang istirahat antara babak yaitu 10 menit.

Bab 11 Permainan dan Olahraga Bola Kecil
Variasi atau kombinasi teknik dasar bulutangkis merupakan gabungan beberapa hal (teknik dasar) yang dilakukan dalam satu rangkaian gerakan, dengan tujuan semoga anak didik sanggup memperkirakan pengaruh dari pukulan, mengetahui yang harus dilakukan untuk mencetak angka, dan menciptakan tempo permainan.

Variasi atau kombinasi teknik dasar tenis meja merupakan gabungan beberapa hal (teknik dasar) yang dilakukan dalam satu rangkaian gerakan, dengan tujuan semoga anak didik sanggup memperkirakan pengaruh dari cara memegang bet, pukulan, dan servis.

Lapangan softball berbentuk segi empat dengan panjang sisi-sisinya 16,76 meter, jarak dari pelempar (pitcher plate) ke home base yaitu 13,07 meter untuk putra dan 10,60 meter untuk putri. Ukuran daerah pitcher plate yaitu 60 x 15 cm. Lapangan permainan dilengkapi dengan 4 base atau home plate. Home plate I, II, dan III terdapat di pojok lapangan. Home plate IV yaitu daerah memukul bola. Base berukuran 38 x 38 cm dengan tebal 5 hingga 12,5 cm. Home base IV berukuran 43 x 22 cm.

Alat atau sarana perlengkapan permainan softball adalah:

• Kayu Pemukul (official bat) 
• Tempat Hinggap (base) 
• Tempat Pelambung (pitcher plate) 
• Sarung Tangan (gloves) 
• Bola softball

Bab 12 Permainan dan Olahraga Atletik
Ada dua macam gaya yang sering digunakan yaitu gaya usang atau menyamping atau ortodoks dan gaya gres atau membelakangi atau Perry O‘Brien.

Teknik dasar lempar lembing yang harus dikuasai sebagai berikut:

• Cara memegang lembing. 
• Cara membawa lembing. 
• Sikap tubuh pada ketika akan melempar lembing.
• Cara melempar lembing. 
• Sikap tubuh ketika melempar lembing.

Lempar cakram merupakan nomor lempar yang dilombakan dalam cabang olahraga atletik. Perlombaan lempar cakram dilakukan di lapangan terbuka dengan memakai cakram.

Untuk sanggup melaksanakan lemparan dengan baik dan benar, teknik-teknik lempar cakram yang harus dikuasai yaitu sebagai berikut: a. Teknik memegang cakram. b. Teknik melaksanakan awalan. c. Teknik melempar cakram. d. Sikap tubuh sehabis melempar cakram.

Bab 13 Bela Diri Pencak Silat
Pencak silat yaitu seni bela diri orisinil Indonesia , yang telah berumur berabadabad. Pencak silat diwariskan secara turun temurun dari satu generasi ke generasi berikutnya.

Teknik tangkisan sanggup dilakukan dengan cara:

1. Tangkisan satu lengan, terdiri atas tangkisan dalam, tangkisan luar, tangkisan atas, dan tangkisan bawah. 
2. Tangkisan dua lengan, terdiri atas tangkisan sejajar dua tangan, tangkisan buang samping, tangkisan belah, dan tangkisan silang. 
3. Tangkisan siku, terdiri atas tangkisan siku dalam dan tangkisan siku luar. 
4. Tangkisan kaki, terdiri atas tangkisan tutup samping, tangkisan tutup depan, tangkisan tutup buang luar, dan tangkisan busur luar/dalam.

Peraturan pencak silat mencakup ketentuan bertanding, ketentuan kemenangan, ketentuan eksekusi kepada pesilat, dan ketentuan nilai.

Dalam pertandingan pencak silat dipimpin oleh satu orang wasit dan 5 orang juri.

Bab 14 Kebugaran Jasmani
Kecepatan yaitu kemampuan untuk melaksanakan gerakan-gerakan yang homogen secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkatsingkatnya.

Bentuk-bentuk kecepatan ada tiga macam, antara lain:

• Kecepatan sprint (sprinting speed) Kecepatan sprint yaitu kemampuan seseorang bergerak ke depan dengan kekuatan dan kecepatan maksimal untuk mencapai hasil yang sebaik-baiknya. 
• Kecepatan reaksi (reaction speed) Kecepatan reaksi yaitu kemampuan seseorang untuk menjawab rangsangan secepat mungkin dalam mencapai hasil yang sebaikbaiknya. 
• Kecepatan bergerak (speed of movement) Kecepatan bergerak yaitu kemampuan seseorang untuk bergerak secepat mungkin dalam satu gerakan yang tidak terputus, ibarat gerakan melompat, melempar, dan salto.

Kelincahan yaitu latihan untuk mengubah arah secara cepat tanpa menjadikan gangguan pada keseimbangan.

Bab 15 Senam Lantai
Rangkaian gerakan senam merupakan penggabungan dari beberapa gerakan senam yang dilakukan secara berurutan dalam satu periode gerakan/ kesempatan . Pada gerak rangkaian, lantaran pesenam akan melaksanakan unsur gerakan mengguling, melenting, keseimbangan, memutar, melompat, dan meloncat sesuai kaidah senam lantai.

Manfaat senam yaitu seseorang sanggup mempunyai bentuk tubuh yang ideal, di antaranya indah, bugar, dan kuat. Di samping itu senam juga sanggup menambah rasa percaya diri dan mempunyai sikap kesadaran yang sangat baik dan sanggup hidup sehat secara jasmani dan rohani.

Bab 16 Senam Irama dengan Alat
Senam irama merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap tubuh dengan diiringi suatu irama atau musik.

Perbedaan antara senam biasa dengan senam ritmik intinya hampir tidak ada, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama. Pada senam ritmik penekanannya pada irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Jenis pegangan untuk mengayun, di antaranya pegangan biasa dan pegangan berlawanan. Jenis pegangan untuk memutar, yaitu:

• Pegangan biasa atau pegangan atas.
• Pegangan berlawanan atau pegangan bawah.

Bentuk latihan gerakan memakai tubuh dibedakan menjadi gerak mengayun depan belakang dan gerakan memutar.

Bab 17 Teknik Dasar Renang Gaya Dada
Renang gaya dada yaitu gaya renang yang paling lambat dari keempat gaya dan juga yang paling unik. Hal ini sanggup dilihat dalam tiga cara, yaitu:

• Gaya dada yaitu satu-satunya gaya di mana lengan dan kaki tinggal di dalam air. 
• Gaya dada yaitu satu-satunya gaya di mana kaki sama pentingnya dengan lengan dalam menggerakkan perenang maju ke depan. 
• Gaya dada yaitu satu-satunya gaya di mana perenang sanggup melihat ke depan sambil berenang.

Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak, lantaran renang gaya dada gerakannya ibarat menirukan katak ketika di air. Agar sanggup melaksanakan renang gaya dada dengan baik dan benar, maka perenang harus mengatur posisi tubuh pada ketika di permukaan air. Posisi tubuh dalam renang gaya dada yaitu sebagai berikut.

• Kepala sejajar dengan tangan. 
• Kepala agak tinggi dari tangan. 
• Kepala lebih tinggi dari tangan.

Ketiga macam bentuk posisi tubuh tersebut diadaptasi dengan struktur tubuh masing-masing perenang.

Bab 18 Penjelajahan
Kegiatan di luar kelas merupakan suatu kegiatan berguru yang menyenangkan, apabila dirancang dengan baik dan benar. Berikut beberapa langkah dalam penyusunan rencana kegiatan:

• Peninjauan eksklusif (survei lokasi) . 
• Melihat situasi dan kondisi daerah yang mau digunakan untuk penjelajahan. 
• Membuat perijinan untuk melaksanakan penjelajahan pada instansi yang terkait (kantor polisi dan kepala desa). 
• Kedekatan dengan tempat/lokasi kepentingan umum (pasar, warung, dan MCK) 
• Perkiraan waktu (lama penjelajahan, hari/tanggal penjelajahan, laporan kegiatan). 
• Penentuan biaya (anggaran). 
• Pembagian tugas. 
• Persiapan penjelajahan.

Penjelajahan yaitu suatu perjalanan yang dilakukan dengan jalan kaki dan disertai dengan adanya suatu permainan atau petualangan. Penentuan lokasi penjelajahan sangat penting, lantaran bekerjasama erat dengan persiapan yang akan dilakukan semoga pelaksanaan penjelajahan sanggup berjalan dengan lancar. Yang perlu disiapkan sebelum melaksanakan penjelajahan adalah:

1. Tas ransel, yang sanggup memuat segala kebutuhan dalam penjelajahan. 
2. Pakaian, pakailah pakaian yang nyaman apabila digunakan yaitu yang gampang menyerap keringat. 
3. Sepatu, yang nyaman untuk penjelajahan yatiu sepatu olahraga. 
4. Topi, yaitu yang sanggup melindungi kepala dari panas sinar matahari. 
5. Makanan dan minuman secukupnya. 
6. Obat-obatan, mempunyai kegunaan untuk P3K (Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan). 
7. Alat komunikasi, antara lain: HP, peluit dan senter.
8. Alat pendukung lainnya, antara lain: peta, kompas dan jam.

Bab 19 Budaya Hidup Sehat
Lingkungan yang tidak sehat ditandai dengan banyaknya lalat, nyamuk, pembuangan kotoran yang tidak sehat, penyediaan air yang tidak memenuhi syarat kesehatan, dan keadaan perumahan yang kurang memenuhi kesehatan. Bila lingkungan yang buruk ini diperbaiki , maka angka ajal dan wabah penyakit akan berkurang.

Banyak sekali binatang yang menjadi mediator penyakit. Hewan-hewan ini sanggup menjadi pembawa bibit-bibit penyakit sekaligus menularkannya kepada manusia, antara lain nyamuk, lalat, tikus, dan akhir-akhir ini ditemukan pula banyak sekali jenis unggas ibarat ayam, burung, belibis yang terbukti sebagai binatang pembawa penyakit menular.

Penyakit menular yaitu penyakit yang sanggup menular dari penderita kepada orang yang sehat. Penyakit sanggup ditularkan baik dengan kontak eksklusif dengan penderita ataupun melalui serangga atau binatang mediator atau melalui udara, makanan, minuman atau benda-benda lain yang sudah terkotori oleh kuman-kuman penyakit.

Contoh penyakit menular:

1. Penyakit malaria
2. Penyakit kolera 
3. Penyakit demam berdarah 
4. Penyakit TBC
5. Penyakit flu burung

Usaha kesehatan pribadi merupakan daya upaya seseorang untuk memelihara kesehatan pribadi. Dengan adanya perjuangan kesehatan perorangan maka keadaan kesehatan umum akan terjamin. Beberapa penyakit yang sering menyerang pada orang-orang yang mengabaikan kebersihan diri atau tubuh yaitu penyakit panu, penyakit kudis, dan penyakit bisul (abses).

Baca juga : Rangkuman Materi IPA SMP/MTs Kelas 8 Lengkap

Semoga rangkuman bahan pelajaran Penjas Orkes untuk SMP/MTs kelas 8 sanggup bermanfaat buat para pendidik dan penerima didik semua. Selamat mengajar dan berguru semoga kita selalu menjadi orang yang bermanfaat bagi orang lain. Salam pendidikan

Sumber https://www.bukupaket.com/

Teknik Pukulan Bulutangkis (Servis, Lob, Drive, Dropshot, Smash, Dan Netting | Disertai Gambar)

Teknik pukulan yang diterapkan sangat penting dalam permainan bulutangkis untuk memilih seni administrasi permainan yang efektif. Salah satu teknik permainan bulutangkis ialah melaksanakan pukulan diperlambat dan dipercepat biar lawan jemu atau sulit untuk memainkan bola.

• Jika lawan memiliki tipe menyerang/smash diajak bermain net dan lob-lob panjang.
• Jika menghadapi lawan yang ulet, ajaklah bermain cepat. Hal ini dilakukan biar gampang untuk mencari nilai.

Berikut ini teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis:

1. Servis

    Servis sanggup dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut.

a) Servis panjang (long service).

    Servis panjang dilakukan dengan memukul kok dari bawah dan diarahkan ke bab belakang atas

lapangan permainan lawan.

b) Servis pendek (short service).

    Servis pendek diarahkan ke bab depan lapangan lawan dan biasanya dilakukan pada permainan ganda.

c) Flick service.

    Flick service ialah cara yang dilakukan menyerupai servis pendek, namun pada ketika hampir menyentuh kok secara tiba-tiba pergelangan tangan dilecutkan sehingga laju shuttlecock menjadi kencang dan melambung ke bab belakang tempat servis. Jenis servis ini banyak dipakai pada permainan ganda.

2. Pukulan Lob

    Pukulan lob sanggup dilakukan baik dari bawah atau dari atas kepala. Pukulan lob sangat penting bagi contoh pertahanan ataupun contoh penyerangan.

Ada beberapa jenis lob, yaitu sebagai berikut.

a) Lob Serang

    Lob serang ada dua macam, yaitu dari atas dan dari bawah. Lob serang dari atas ialah bola diambil dari depan tubuh atas kepala, dilambungkan rendah dan cepat. Lob serang dari bawah ialah bola diambil dari bawah, dilambungkan agak rendah dan cepat. Tujuan dari lob serang ialah dipakai untuk menyerang.

b) Lob Penangkis

    Lob penangkis dari atas ialah bola diambil dari depan tubuh di atas kepala, dilambungkan tinggi dan jauh hingga garis belakang. Sebaliknya, pada lob penangkis dari bawah, bola diambil dari bawah, dilambungkan tinggi dan jauh ke belakang. Tujuan dari lob penangkis ialah untuk mempertahankan serangan.

3. Pukulan Drive

    Pukulan ini dalam bulutangkis biasa dipakai untuk menekan lawan atau untuk tidak memperlihatkan kesempatan kepada lawan mendapat bola-bola melambung sehingga lawan tidak mendapat kesempatan menyerang dengan pukulan overhead.

4. Pukulan Dropshot

    Pukulan dropshot dalam permainan bulutangkis dilakukan dengan tujuan menempatkan bola secepatnya dan sedekat-dekatnya dengan net pada lapangan lawan. Dropshot sanggup dilakukan dari bab atas dan bab bawah. Dropshot atas terdiri atas dua macam, yaitu dropshot penuh dengan arah yang menukik tajam dan dipakai pada permainan tunggal, dan dropshot potong, yaitu gerakan raket menyentuh bola tanpa menahan gerak tersebut.

5. Smash

    Smash ialah pukulan yang dilakukan dengan cepat dan sekeras-kerasnya ke arah bawah lapangan lawan. 

Ada beberapa macam pukulan smash, yaitu sebagai berikut.

a) Smash penuh.

    Smash penuh ini dilakukan dengan daun raket seluruhnya dan dilakukan dengan sekuat tenaga.

b) Smash potong.

    Smash ini kurang keras jikalau dibandingkan dengan smash penuh, tetapi shuttlecock lebih tajam dan lebih terarah dan dilakukan secara menyilang (cross smash).

c) Around the head smash.

    Men-smash di depan bahu kiri atau bahkan lebih ke kiri, yaitu smash dengan memutar mengitari atas kepala. Around the head smash sangat memerlukan keterampilan gerak pergelangan tangan dan keseimbangan tubuh untuk menjaga posisi biar sanggup tetap bangun dengan tegak dan tidak sempoyongan.

d) Backhand smash.

    Backhand smash, yaitu smash yang dilakukan dari sebelah kiri dan mengutamakan keterampilan pergelangan tangan. Backhand smash ini sangat cocok untuk menyambar shuttlecock yang meluncur tanggung di akrab net.

6. Pukulan Netting / Permainan Net (Net Play)

    Pukulan-pukulan dalam permainan net merupakan pukulan-pukulan yang sangat sulit dalam permainan bulu tangkis. Hal ini dikarenakan permainan net ini banyak memerlukan kecermatan dengan penuh perasaan (feeling). Faktor tenaga tidak dibutuhkan sama sekali, akan tetapi perasaan hening sangat memilih keberhasilan pukulan net. 

Beberapa prinsip permainan netting adalah:

1. shuttlecock harus diambil di atas atau setinggi mungkin;
2. lambungan shuttlecock harus serendah mungkin dengan net;
3. jatuhnya bola harus serapat mungkin dengan net.

    shuttlecock harus diambil sewaktu masih di atas alasannya apabila diambil sehabis shuttlecock di bawah akan memperlambat tempo permainan dan sanggup memberi kesempatan kepada lawan untuk maju mengambil shuttlecock. Jatuhnya shuttlecock dibentuk serapat mungkin dengan net sehingga lawan kesulitan untuk mengembalikannya. Karena terlalu mepet dengan net maka pengembalian shuttlecock lawan ada kemungkinan tanggung dan sanggup dengan gampang kita sambar bola tersebut untuk mendapat poin. (Sumber referensi: Buku Penjasorkes)

Baca juga: perlengkapan dan teknik dasar bulutangkis 😊

Teknik Memegang Raket (Grips) Badminton Dan Gambarnya (Pegangan American, Forehand, Backhand, Combination)

Teknik memegang raket dalam badminton sanggup dibedakan menjadi empat macam.
1. Teknik Pegangan Raket American Grip
Cara melaksanakan sebagai berikut.
   1) Tangan memegang raket di belahan ujung tangkai (handle) ibarat memegang pukul kasur.
   2) Ibu jari dan jari telunjuk melekat pada tangkai.
Keuntungannya sebagai berikut.
   1) Jenis pegangan American grip sangat efektif untuk melaksanakan pukulan smes bola di depan net.
   2) Praktis untuk memukul bola-bola atas.
   3) Pegangan American grip bagi pemukulan gampang mengarahkan bola, baik ke kanan maupun ke kiri.
 Kelemahannya ialah pegangan American grip kurang efektif untuk melaksanakan pukulan backhand dan untuk bermain net yang bolanya berada di samping kanan dan kiri.
Berikut ialah gambar dari teknik memegang american grip:

2. Teknik Pegangan Raket Forehand Grip
Cara melaksanakan sebagai berikut.
   1) Raket dipegang dalam posisi miring.
   2) Ibu jari dan jari telunjuk melekat pada tangkai raket yang sempit.
   3) Pada waktu memegang raket dihentikan diubah-ubah.
Keuntungannya sebagai berikut.
   1) Pegangan ini lebih gampang untuk melaksanakan pukulan bola di sebelah kanan dari tubuh sehingga bola akan gampang dipukul dengan pukulan forehand.
   2) Untuk melaksanakan pukulan forehand tidak perlu memutar pegangan raket.
Kelemahannya sebagai berikut.
   1) Untuk melaksanakan pukulan backhand memerlukan kekuatan pergelangan tangan dan kekuatan sendi bahu.
   2) Mengalami kesulitan dalam mengembalikan bola yang ada di depan net.
Berikut ialah gambar dari teknik memegang forehand grip:

Baca juga: Teknik Dasar Bulu Tangkis

3. Teknik Pegangan Raket Backhand Grip
Cara melaksanakan sebagai berikut.
   1) Raket dipegang dalam posisi miring.
   2) Pada waktu memegang raket ibu jari berada di belahan belakang tangkai raket, sedangkan jari-jari tangan diletakkan di belahan depan.
Keuntungannya sebagai berikut.
   1) Memukul shuttlecock dengan pegangan ini sanggup menghasilkan arah bola yang sulit diduga.
   2) Bola yang dipukul sanggup berjalan cepat dan keras.
Kelemahannya sebagai berikut.
   1) Dengan pegangan ini pemain akan mengalami kesulitan jikalau mengembali bola keras yang arahnya ke samping kanan badan.
   2) Pukulan bola keras dari lawan yang arahnya ke tubuh juga sulit untuk dikembalikan.
Berikut ialah gambar dari teknik memegang backhand grip:

4. Teknik Pegangan Raket Combination Grip
Cara melaksanakan sebagai berikut.
   1) Raket yang dipegang dalam posisi miring.
   2) Jari telunjuk diletakkan di belahan depan menghadap ke ujung raket, ibu jari memangkul di tangkai raket di sisi belakang dan jari-jari yang lain ditekuk di bawah tangkai raket.
Keuntungan sebagai berikut.
   1) Pegangan combination grip gampang mengubah tangkai raket menyesuaikan arah datangnya bola.
   2) Pegangan ini adonan antara jenis pegangan forehand grip dan backhand grip.
Kelemahannya ialah pegangan combination grip sulit dicermati. Sebab pegangan raket combination grip gampang untuk melaksanakan pukulan bola yang datangnya ke arah tubuhnya sebab pegangan ini ibu jari gampang digeser.
Berikut ialah gambar dari teknik memegang combination grip:

      Pegangan raket yang benar dalam permainan bulutangkis sanggup meningkatkan kualitas pukulan. Oleh sebab itu, biasakan memukul kok dengan memakai tenaga pergelangan tangan. Hindarkan kesalahan seperti
1. memegang raket dengan menggenggam jari-jari rapat dan sejajar;
2. posisi “V” tangan berada pada belahan grip raket yang lebar.

Materi Penjaskes Kelas 10 Sma/K Semester 1/2 Lengkap

Materi Penjaskes Kelas 10 ini mempunyai beberapa pokok pembahasan mulai olahraga berkelompok, olahraga perorangan, renang, atletik, dan masih banyak lagi. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa salah satu faktor yang mempengaruhi pertumbuhan fisik seseorang yaitu olahraga secara teratur. Selain itu olahraga juga akan menciptakan badan menjadi sehat dan tidak gampang terkena penyakit.

Materi Pelajaran Penjaskes Kelas 10 SMA/K Semester 1/2 Lengkap - Sebagai penerima didik pendidikan jasmani dan kesehatan tentu yang dibutuhkan demi terciptanya mencar ilmu yang lebih fokus. Dengan adanya badan yang berpengaruh penerima didik akan bisa menyerap setiap pelajaran yang akan disampaikan oleh guru.

Apa saja bahan pelajaran Penjaskes pada kelas 10 Sekolah Menengan Atas dan SMK? Pada bahan kelas 10 ini terbagi ke dalam enam belas bab, pada setiap cuilan mempunyai pembahasan yang berbeda namun pada pada dasarnya untuk meningkatkan kesehatan badan dan ketangkasan dalam suatu permainan. Adapun rincian bahan Penjaskes kelas 10 SMA/K pada semester 1 dan 2 yaitu sebagai berikut.

• Bab 1 Keterampilan Permainan dan Olahraga Beregu
  A. Bola Voli
  B. Futsal
  C. Tenis Meja
• Bab 2 Keterampilan Olahraga Perorangan
  A. Lompat Jauh Gaya Menggantung
  B. Pencak Silat
• Bab 3 latihan dan Pengukuran Kebugaran Jasmani
  A. Kebugaran Jasmani
  B. Komponen Kebugaran Jasmani
  C. Tes Kebugaran Jasmani
  D. Perawatan Tubuh Agar Tetap Segar
• Bab 4 Senam Lantai
  A. Pemanasan untuk Senam Lantai
  B. Gerak Dasar Senam Lantai
  C. Rangkaian Senam Lantai
• Bab 5 Aktivitas Ritmik Bagian 1
  A. Gerak Langkah Kaki
  B. Gerak Mengayun Satu Lengan
• Bab 6 Renang dan Lompat Indah
  A. Sejarah Renang
  B. Prosedur Keselamatan Berenang
  C. Renang Gaya Bebas
  D. Renang Gaya Kupu-kupu
  E. Loncat Indah
• Bab 7 Penjelajahan di Pantai
  A. Kegiatan Penjelajahan
  B. Teknik Penyelamatan Penjelajahan di Pantai
  C. Makanan dan Minuman untuk Penjelajahan di Pantai
• Bab 8 Kesehatan
• Bab 9 Keterampilan Permainan dan Olahraga
  A. Sepak Bola
  B. Bulutangkis
• Bab 10 Olahraga Perorangan
  B. Bulutangkis
  B. Pencak Silat
• Bab 11 Kebugaran Jasmani
  A. Komponen Kebugaran Jasmani
  B. Tes Kebugaran
• Bab 12 Rangkaian Senam Lantai
  A. Hakikat Senam dan Senam Lantai
  B. Senam Lantai dengan Alat
  C. Senam Lantai tanpa Alat
• Bab 13 Aktivitas Ritmik Bagian 2
  A. Intensitas Senam Aerobik
  B. Senam Kesegaran Jasmani 2008
• Bab 14 Keterampilan Renang
  A. Renang Gaya Bebas
  B. Renang Gaya Dada
  C. Renang Gaya Punggung
  D. Penyelamatan dengan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru
• Bab 15 Penjelajahan di Gunung
  A. Kegiatan Penjelajahan di Gunung
  B. Sejarah Perkembangan Penjelajahan Alam Bebas
  C. Perencanaan Perlengkapan Penjelajahan
  D. Penyelamatan Penjelajahan di Pegunungan
• Bab 16 Dampak Pergaulan Bebas

Lihat juga : Kumpulan Buku Penjaskes Kelas 10 Sekolah Menengan Atas dan Sekolah Menengah kejuruan Lengkap

Semoga dengan adanya bahan penjaskes kelas 10 SMA/K semester 1 dan 2 ini bisa menawarkan semangat para siswa meningkatkan prestasi dalam bidang olahraga baik dalam tingkat nasional maupun internasional. Selamat belajar!
Sumber https://www.bukupaket.com/